这个测试有什么用？
这份问卷帮助你为入睡、夜间醒来、早醒和次日影响找到词语，并判断是否值得进一步选择专项测试或和专业人士谈谈。它是导向工具，不是结论。
适合谁？
适合成年人为自己私下作答，在选择专项测试或咨询专业人士之前，先得到一个初步参照。
如何进行？
你回答一组简短陈述。结果会在浏览器本地计算，并温和显示哪些部分更突出；必要时会提示下一步和相关测试。
测试背后的科学
这份 MoodTrakr 导向问卷基于下方引用的公开指南和资料。它不复制专有临床工具，也不能替代临床评估。
完全透明
非诊断性导向问卷。分数不是患有某种障碍的概率，而是一种结构化自我梳理。
- Questionnaire MoodTrakr original, non validé : il n’évalue pas toutes les causes médicales du mauvais sommeil.
- Il ne repère pas l’apnée du sommeil : ronflements forts, pauses respiratoires ou somnolence dangereuse demandent un avis dédié.
- Le sommeil est très sensible au stress, à l’humeur, aux substances et aux rythmes : le suivi dans le temps est plus utile qu’une réponse isolée.
专业人员使用的标准测试
本问卷不能替代诊室中使用的任何工具。以下是专业人员实际使用的工具：
- Agenda du sommeil — suivi quotidien des horaires, réveils, siestes et facteurs associés
- ISI / SCI — questionnaires validés de l’insomnie, sous conditions d’usage, non reproduits ici
- Avis médical — important si ronflement sévère, pauses respiratoires, douleur, symptômes neurologiques ou traitement en cause
常见问题
这是诊断吗？
不是。这是一份导向问卷。只有合格专业人士在完整评估后才能诊断。
它是私密的吗？
是。计算在你的浏览器中完成。你也可以之后把结果加密保存到应用里。
我该如何使用结果？
把它当作一条平静的记录。如果它让你有共鸣或担心，可以带去和健康专业人士或信任的人讨论。
来源与方法
本页参考以下资料——官方指南、已发表研究和机构文件。每个链接都会在每次发布时自动核验。量表归属：Questionnaire d’orientation MoodTrakr (2026), inspiré des domaines publics de l’insomnie. Aucun item ISI, SCI ou autre instrument sous licence reproduit.
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