测试，帮助您更了解自己
两个清楚标注的类别：经过验证的量表（ASRS、MDQ、PHQ-9、GAD-7、CAT-Q…）附有已发表的可靠性数据；以及由 MoodTrakr 依据官方标准设计的方向参考问卷——在没有免费量表可用之处，坦承其未经验证。一切都在您的浏览器中计算，无需注册。它们只是方向参考，绝非诊断。
注意力与神经多样性
方向参考
成人ADHD（深入）
在初步筛查之后再深入一步：当下的注意力与冲动、12岁前的痕迹、连续性、实际影响——以及还有什么可能在解释这一切。
~7 min开始测试方向参考ADHD（青少年）青少年
面向12–17岁：为注意力、组织条理、冲动和情绪找到合适的词——并知道何时该谈一谈。
~4 min开始测试方向参考神经多样性
12道题的指南针，帮助识别哪些方向值得探索（哪些不需要）。
~3 min开始测试方向参考自闭症（成人）
探索自闭症的两个核心维度，了解是否需要专科评估。
~5 min开始测试方向参考执行功能
按领域呈现一份概况（克制、记在心里、规划、起步、适应、调节）——不是分数，也不是判决。
~4 min开始测试认知与敏感
这些问卷是对专业人员评估的补充，绝不能替代它。如果您在某个结果中看到了自己的情况，最好和医生或精神科医生谈一谈。如有危机，请立即联系当地急救或危机支持热线。