¿Para qué sirve este test?
Este cuestionario te ayuda a poner palabras a cambios estacionales de ánimo, energía, sueño y sensibilidad a la luz y a ver si tendría sentido una conversación más específica o una opinión profesional. Es una orientación, no un veredicto.
¿Para quién es?
Para adultos que responden por sí mismos, en privado, cuando quieren un primer punto de referencia antes de elegir un test especializado o hablar con un profesional.
¿Cómo funciona?
Respondes a una serie breve de afirmaciones. El resultado se calcula localmente en tu navegador y ofrece una lectura suave de lo que destaca, con próximos pasos y tests relacionados cuando aporta.
La ciencia detrás de este test
Este cuestionario de orientación MoodTrakr se apoya en las guías públicas y referencias citadas abajo. No reproduce instrumentos clínicos propietarios y no sustituye una evaluación clínica.
Con total transparencia
Cuestionario de orientación no diagnóstico. La puntuación no es una probabilidad de tener un trastorno; es una ayuda estructurada para reflexionar.
- Questionnaire MoodTrakr original, non validé : il ne diagnostique pas un trouble affectif saisonnier.
- La saisonnalité se confirme mieux avec des données répétées qu’avec un souvenir global.
- Une remontée d’énergie très brusque avec peu de sommeil peut aussi évoquer une autre piste d’humeur : le test bipolaire peut aider à situer.
Los tests de referencia que usan los profesionales
Este cuestionario no sustituye ninguna de las herramientas que se usan en consulta. Estas son las que de verdad utilizan los profesionales:
- Suivi prospectif humeur/sommeil/énergie — particulièrement utile pour objectiver un pattern saisonnier sur plusieurs mois
- SPAQ — questionnaire historique de saisonnalité, avec limites connues, non reproduit ici
- Avis médical — important si la baisse saisonnière est intense, récurrente ou associée à des idées noires
Preguntas frecuentes
¿Es un diagnóstico?
No. Es un cuestionario de orientación. Solo un profesional cualificado puede diagnosticar tras una evaluación completa.
¿Es privado?
Sí. El cálculo ocurre en tu navegador. Si quieres, luego puedes guardar el resultado cifrado en la app.
¿Qué hago con el resultado?
Guárdalo como una nota tranquila. Si te habla o te preocupa, llévalo a un profesional de salud o a alguien de confianza.
Fuentes y metodología
Esta página se apoya en las referencias siguientes: recomendaciones oficiales, estudios publicados y documentos institucionales. Cada enlace se verifica automáticamente en cada publicación. Atribución del instrumento: Questionnaire d’orientation MoodTrakr (2026), inspiré de sources publiques sur la saisonnalité de l’humeur. Aucun item SPAQ reproduit.
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