¿Para qué sirve este test?
Este cuestionario te ayuda a poner palabras a conciliar el sueño, despertares, despertar temprano e impacto al día siguiente y a ver si tendría sentido una conversación más específica o una opinión profesional. Es una orientación, no un veredicto.
¿Para quién es?
Para adultos que responden por sí mismos, en privado, cuando quieren un primer punto de referencia antes de elegir un test especializado o hablar con un profesional.
¿Cómo funciona?
Respondes a una serie breve de afirmaciones. El resultado se calcula localmente en tu navegador y ofrece una lectura suave de lo que destaca, con próximos pasos y tests relacionados cuando aporta.
La ciencia detrás de este test
Este cuestionario de orientación MoodTrakr se apoya en las guías públicas y referencias citadas abajo. No reproduce instrumentos clínicos propietarios y no sustituye una evaluación clínica.
Con total transparencia
Cuestionario de orientación no diagnóstico. La puntuación no es una probabilidad de tener un trastorno; es una ayuda estructurada para reflexionar.
- Questionnaire MoodTrakr original, non validé : il n’évalue pas toutes les causes médicales du mauvais sommeil.
- Il ne repère pas l’apnée du sommeil : ronflements forts, pauses respiratoires ou somnolence dangereuse demandent un avis dédié.
- Le sommeil est très sensible au stress, à l’humeur, aux substances et aux rythmes : le suivi dans le temps est plus utile qu’une réponse isolée.
Los tests de referencia que usan los profesionales
Este cuestionario no sustituye ninguna de las herramientas que se usan en consulta. Estas son las que de verdad utilizan los profesionales:
- Agenda du sommeil — suivi quotidien des horaires, réveils, siestes et facteurs associés
- ISI / SCI — questionnaires validés de l’insomnie, sous conditions d’usage, non reproduits ici
- Avis médical — important si ronflement sévère, pauses respiratoires, douleur, symptômes neurologiques ou traitement en cause
Preguntas frecuentes
¿Es un diagnóstico?
No. Es un cuestionario de orientación. Solo un profesional cualificado puede diagnosticar tras una evaluación completa.
¿Es privado?
Sí. El cálculo ocurre en tu navegador. Si quieres, luego puedes guardar el resultado cifrado en la app.
¿Qué hago con el resultado?
Guárdalo como una nota tranquila. Si te habla o te preocupa, llévalo a un profesional de salud o a alguien de confianza.
Fuentes y metodología
Esta página se apoya en las referencias siguientes: recomendaciones oficiales, estudios publicados y documentos institucionales. Cada enlace se verifica automáticamente en cada publicación. Atribución del instrumento: Questionnaire d’orientation MoodTrakr (2026), inspiré des domaines publics de l’insomnie. Aucun item ISI, SCI ou autre instrument sous licence reproduit.
Explorar otro test
Ánimo, atención, neurodivergencia, sensibilidad: nuestros cuestionarios se complementan. Puedes hacerlos todos, gratis y con total privacidad.
Ver todos los tests