Ce que MoodTrakr prend au sérieux
Des repères pour parler du retentissement réel : évitement, fatigue, sommeil, récupération.
L’anticipation commence parfois plusieurs jours avant.
L’effort pour paraître “normal” fatigue autant que la situation elle-même.
La rumination après coup rend les progrès difficiles à percevoir.
Ce que l’app aide à observer
L’anxiété sociale ne se joue pas seulement pendant l’échange. Il y a l’anticipation, l’effort de contrôle, puis la rumination. MoodTrakr aide à suivre ces trois temps sans jugement.
Voir les variations au lieu de juger une journée isolée.
Relier anxiété, sommeil, énergie et évitements possibles.
Préparer une consultation avec des repères concrets et partageables.
Une routine pensée pour durer
Des repères pour parler du retentissement réel : évitement, fatigue, sommeil, récupération.
Un check-in court, pensé pour les jours difficiles.
Des tendances lisibles quand assez de données existent.
Un export ou un résumé pour le professionnel de santé, seulement si vous le choisissez.
Questions légitimes avant de commencer
Est-ce que l’app remplace une thérapie ?
Non. Elle sert à observer et préparer le dialogue ; elle ne remplace pas un soin adapté.
Mes données sont-elles utilisées pour me profiler ?
Non. Le positionnement de MoodTrakr est privé, chiffré, sans publicité ni revente de données.
Questions fréquentes
Puis-je noter peu de choses ?
Oui. L’usage quotidien doit rester léger : humeur, sommeil, énergie, anxiété si vous voulez.
Est-ce un dispositif médical ?
Non. MoodTrakr est un outil de bien-être et de connaissance de soi.
Puis-je en parler à mon professionnel ?
Oui. Les repères peuvent aider à préparer une consultation, sans remplacer son avis.
Sources
Commence avec une trace simple, ce soir.
Une minute suffit pour poser un repère. Les tendances deviennent utiles ensuite, sans forcer.