À quoi sert ce test ?
Ce questionnaire aide à voir si les difficultés de sommeil sont ponctuelles ou installées, et comment elles influencent humeur, énergie et concentration.
Pour qui ?
Pour les adultes qui dorment mal depuis plusieurs semaines, ou qui veulent comprendre le lien entre sommeil et humeur.
Comment ça marche ?
Tu réponds à 11 affirmations. Le résultat donne une orientation par domaines : nuit, lendemain et rythme.
La science derrière ce test
Les domaines s’inspirent des recommandations NICE/NHLBI et des dimensions explorées par ISI/SCI, sans reproduire ces questionnaires.
En toute transparence
Questionnaire MoodTrakr original, non validé. Il ne repère pas toutes les causes médicales du mauvais sommeil, notamment l’apnée.
- Questionnaire MoodTrakr original, non validé : il n’évalue pas toutes les causes médicales du mauvais sommeil.
- Il ne repère pas l’apnée du sommeil : ronflements forts, pauses respiratoires ou somnolence dangereuse demandent un avis dédié.
- Le sommeil est très sensible au stress, à l’humeur, aux substances et aux rythmes : le suivi dans le temps est plus utile qu’une réponse isolée.
Les tests de référence, chez les professionnels
Ce questionnaire ne remplace aucun des outils utilisés en consultation. Voici ceux que les professionnel·le·s emploient réellement :
- Agenda du sommeil — suivi quotidien des horaires, réveils, siestes et facteurs associés
- ISI / SCI — questionnaires validés de l’insomnie, sous conditions d’usage, non reproduits ici
- Avis médical — important si ronflement sévère, pauses respiratoires, douleur, symptômes neurologiques ou traitement en cause
Questions fréquentes
Ce test repère-t-il l’apnée du sommeil ?
Non. Ronflements forts, pauses respiratoires ou somnolence dangereuse demandent un avis médical dédié.
Pourquoi relier sommeil et humeur ?
Parce que le sommeil influence fortement énergie, anxiété et moral, et inversement.
Mes réponses restent-elles privées ?
Oui. Le calcul se fait localement ; l’enregistrement dans l’app est chiffré et optionnel.
Sources & méthodologie
Cette page s’appuie sur les références ci-dessous — recommandations officielles, études publiées et documents institutionnels. Chaque lien est vérifié automatiquement à chaque mise en production. Attribution de l’instrument : Questionnaire d’orientation MoodTrakr (2026), inspiré des domaines publics de l’insomnie. Aucun item ISI, SCI ou autre instrument sous licence reproduit.
Explorer un autre test
Humeur, attention, neurodivergence, sensibilité : nos questionnaires se complètent. Tu peux tous les faire, gratuitement et en toute confidentialité.
Voir tous les tests