ما يأخذه MoodTrakr بجدية
تاريخ هادئ يفرق بين الانطباعات والمحفزات المحتملة والتقدم.
قد ترتفع الأحاسيس الجسدية بسرعة وتبدو كارثية.
قد يحد الترقب من الخروج أو المواصلات أو الأماكن المزدحمة.
بعد النوبة قد يصعب الشرح بسبب التعب أو الخجل.
ما يساعدك التطبيق على ملاحظته
قد يترك اضطراب الهلع سؤالا ملحا: “ماذا لو تكرر؟” يساعدك MoodTrakr على تسجيل السياق والشدة والتعافي والتجنب بهدوء.
رؤية التغيرات بدلا من الحكم على يوم واحد.
ربط القلق والنوم والطاقة والتجنب المحتمل.
تحضير حوار مهني بمؤشرات ملموسة.
روتين مصمم ليستمر
تاريخ هادئ يفرق بين الانطباعات والمحفزات المحتملة والتقدم.
تسجيل قصير للأيام الصعبة.
اتجاهات واضحة عندما تتوفر بيانات كافية.
ملخص أو تصدير للمختص، فقط إذا اخترت.
أسئلة طبيعية قبل البدء
هل يحل التطبيق محل العلاج؟
لا. يساعد على الملاحظة والتحضير ولا يحل محل الرعاية.
هل تستخدم بياناتي لبناء ملف عني؟
لا. MoodTrakr خاص ومشفر ومن دون إعلانات أو بيع بيانات.
أسئلة شائعة
هل يمكنني تسجيل القليل فقط؟
نعم. يجب أن يبقى الاستخدام اليومي خفيفا.
هل هو جهاز طبي؟
لا. إنه أداة رفاه ومعرفة ذاتية.
هل يمكن مشاركته مع مختص؟
نعم، كدعم للتحضير للموعد.
المصادر
ابدأ بملاحظة بسيطة هذا المساء.
دقيقة واحدة تكفي لوضع علامة مرجعية. تصبح الاتجاهات مفيدة لاحقا، من دون ضغط.